ダイエットサプリは、種類によって効果が全く違うことをご存知でしょうか。
ドラッグストアで目立つ商品だから、ネットの口コミで評判が良いからといって安易にダイエットサプリを選んでしまうと、ダイエットに失敗してしまう可能性が高くなってしまいます。
せっかく、これからダイエットを頑張るのであれば、あなたに合ったダイエットサプリを選んでダイエットをしてみませんか。
当サイトではダイエットサプリを5つの種類=タイプ別(体脂肪を減らしたい・食べ過ぎをどうにかしたいなど)に分類してみました。
それぞれの特徴とタイプに合った人の紹介をしていきますので、あなたに合うタイプがどれなのか、チェックしてみてください。
目次
脂肪燃焼タイプ「体脂肪を減らしたい方向け」
脂肪燃焼タイプ「体脂肪を減らしたい方向け」のダイエットサプリは、その名のとおり、体脂肪の燃焼をサポートしてくれる成分を中心に配合されているサプリです。
身近な所で言うと、カフェイン・カプサイシン・カテキンが脂肪燃焼タイプになりますが、これらの成分は普段の食事で摂取するようにして、脂肪燃焼タイプのサプリを選ぶ場合は、普段の食事では足りない成分をサプリで摂取すると脂肪を燃焼しやすくなって良いでしょう。
脂肪燃焼タイプのサプリは、運動をメインにして健康的にダイエット&体脂肪を減らしたいという方におすすめです。
代表的な脂肪燃焼タイプの成分と効果
脂肪燃焼タイプの成分は数多くありますが、脂肪燃焼タイプのサプリに良く配合されている成分と効果をいくつかご紹介します。
- α-リポ酸
- L-カル二チン
- アミノ酸
- 共役リノール酸
- コエンザイムQ10
α-リポ酸は脂肪を燃焼するだけではなく、強い抗酸化力を持っているので、細胞の老化を防ぎ、新陳代謝を高めてくれる作用や、むくみや冷え性の改善、シミ・しわにも効果があります。
L-カル二チンは、余分な脂質をエネルギーに変換してくれる優秀なアミノ酸の一種で、共益リノール酸と一緒に摂ることで、より効率的に脂肪を燃焼させることが可能です。
アミノ酸は運動前後にとると燃焼効果を高めるだけでなく、疲労を回復する働きもしてくれます。
共役リノール酸には脂肪を燃焼しやすくするだけでなく、筋肉の増強効果もあるため、アスリートにも注目されています。また、冷え性を改善する効果やアレルギーを抑制する効果もあります。
コエンザイムQ10は脂肪を燃やしてエネルギーに変換するだけでなく、美肌効果・動脈硬化予防・生活習慣病予防・冷え性改善効果など、様々な効果に期待できます。
脂肪燃焼タイプのサプリ一覧
現時点で、私が脂肪燃焼タイプのサプリで自信を持っておすすめするのは「シボヘール」です。
食欲抑制タイプ「食べ過ぎをどうにかしたい方向け」
食欲抑制タイプ「食べ過ぎをどうにかしたい方向け」のダイエットサプリは、お腹を満たして空腹を抑えるだけでなく、食欲自体をなくしてしまう物(主に海外製)まであります。
食欲自体をなくしてしまえばダイエットが簡単にできるため、意思の弱い方におすすめのサプリですが、継続して飲み続けると栄養失調にもなりかねない危険性があります。
食欲抑制タイプのサプリを選ぶ時は、お腹を満たして空腹を抑えるタイプなのか、食欲自体をなくしてしまうタイプなのか、口コミや成分をよく確認してから購入するようにしましょう。
代表的な食欲抑制タイプの成分と効果
食欲抑制タイプのサプリに良く配合されている成分と効果をいくつかご紹介します。
- ガルニシア
- ギムネマ
- グァバ葉ポリフェノール
満腹中枢に働きかけて、空腹感を感じにくくする作用があるため、自然に食べる量を減らすことができます。
糖の吸収を抑え、血糖値の上昇を抑える働きがあり、便秘の解消や虫歯の発生を抑える効果もありますが、ギムネマには、口に含むとしばらく甘味を感じなくなるという特徴があります。
食欲を抑えてくれるだけでなく、血糖値の急激な上昇を抑えてくれるため、空腹を感じにくくなります。
※食欲抑制タイプに配合されている成分は効果の高い物も多く、過剰に飲んだり継続して飲み続けると他のタイプのサプリよりも副作用が出る場合がありますので、用法・用量を守りましょう。
食欲抑制タイプのサプリ一覧
食欲抑制タイプのサプリは随時ご紹介していきます。
腸内環境改善タイプ「便秘を解消して体重も減らしたい方向け」
腸内環境改善タイプ「便秘を解消して体重も減らしたい方向け」のダイエットサプリは、腸内の善玉菌を増やし、便秘解消、そして基礎代謝をUPさせてくれる成分を中心に配合されているサプリです。
腸内環境を改善し、毎日老廃物を排泄することでポッコリお腹が解消され、スリムアップにつながりまし、基礎代謝がUPすることで痩せやすい体質につながります。
腸内環境改善タイプのダイエットサプリは、慢性的な便秘で悩んでいる方に特におすすめです。
代表的な腸内環境改善タイプの成分と効果
- 乳酸菌
- 食物繊維
- オリゴ糖
- ラクトフェリン
善玉菌を増やし、腸内環境を整えて便秘を改善するだけでなく、疲労回復や病気への抵抗力強化など多くの効果があります。
便秘予防などの整腸効果だけでなく、血糖値上昇の抑制や血液中のコレステロール濃度を低下させてくれます。
便秘予防や改善効果以外に、ミネラルの吸収を高める効果や動脈硬化予防、ダイエット効果などがあります。
善玉菌の働きを助け、腸内環境を整えるだけでなく、アンチエイジング効果や内臓脂肪の低減、ワキガ等への不快臭を改善する効果があります。
腸内環境改善タイプのサプリ一覧
腸内環境改善タイプのサプリは随時ご紹介していきます。
糖質・脂質カットタイプ「カロリーの摂り過ぎをどうにかしたい方向け」
糖質・脂質カットタイプ「カロリーの摂り過ぎをどうにかしたい方向け」のダイエットサプリは、摂取した糖分や脂質の吸収を抑えてくれる成分を中心に配合されているサプリです。
摂取した糖分や脂質の吸収を抑えてくれるので、いつもよりも食べ過ぎてしまう場合もありますが、普段通りの消費カロリーでも十分に脂肪を燃焼させてくれます。
糖質・脂質カットタイプのダイエットサプリを飲む場合は、カロリーをカットできているからといって食べ過ぎない事と、消費カロリーを増やす生活を心掛ける事が重要です。
代表的な糖質・脂質カットタイプの成分と効果
- キトサン
- サラシア
- コレウスフォルスコリ
脂肪の吸収を抑えるだけでなく、コレステロール値を下げたり血糖値の上昇を抑える効果、便秘改善効果などがあります。
余分な糖を脂肪として溜め込むのを防ぐ効果や血糖値の上昇を抑える効果、便秘解消、貧血予防、糖尿病予防、そして脂肪燃焼促進などの効果があります。
糖分の吸収を抑え、体内の代謝をアップさせたり脂肪細胞を活性化し、脂肪を燃焼させる効果、そして血圧を下げる働きをします。
糖質・脂質カットタイプのサプリ一覧
糖質・脂質カットタイプのサプリは随時ご紹介していきます。
デトックスタイプ「身体の中からキレイにして痩せ体質になりたい方向け」
デトックスタイプ「身体の中からキレイにして痩せ体質になりたい方向け」のダイエットサプリは、日々の食事などで少しずつ身体に溜ってしまった毒素排出のサポートをしてくれるサプリです。
毒素を排出し腸内環境を整えると、便秘解消はもちろん、細胞の若返り、冷え性、肩こり、むくみの改善、さらには太りにくい体をつくることができます。
デトックスタイプのダイエットサプリは、体調が優れない方やダイエットの成果が上がらない方、肩こりや冷え性、気分が安定しない方などにおすすめです。
代表的なデトックスタイプタイプの成分と効果
- 水素
- ケルセチン
- クロロフィル
腸内環境が整い、新陳代謝を高めます。また、動脈硬化、脂質異常、高血圧、糖尿病、肥満などの生活習慣病の改善、アンチエイジング効果など様々な効果に期待できます。
有害ミネラルを体外に排出し、デトックスしてくれます。また、肝機能や腎機能を高める作用もあります。
小腸に蓄積しているダイオキシンや残留農薬、有害金属を解毒する効果があり、解毒することで小腸がダイエット成分を吸収し、痩せやすい体質になることが可能です。
デトックスタイプタイプのサプリ一覧
糖質・脂質カットタイプのサプリは随時ご紹介していきます。
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